肌荒れを引き起こす便秘は1日たった15分○○するだけで解消できた
「あれ、いつから
出てない？？？」
あなたは、
最後に排便した日を
思い出せますか？
実は、肌トラブルを抱えてる人のほとんどが
便秘であることが多いんです。
こういった便秘を予防するためには、
規則正しい生活や
適切な食生活、
適度な運動などが大切です。
しかし、
「規則正しい生活なら
一回試したけど
続かなかったんだよね…」
「毎日自炊して栄養ある食事をするのは大変…」
今、こんなことを
思いませんでしたか？
きっと、一度は聞いた事ありますよね。
そして実践してみたこともあるのではないでしょうか…？
でも、忙しくて
続けられない！！！
そんなあなたに朗報です！
1日、眠る前のたった15分で、
便秘解消できる方法を
特別に紹介します！！！
▼この方法なら、
我慢せず、気軽に
美容の大敵である
便秘を解消できます
便秘を解消して
肌調子抜群！ダイエット成功！
キレイ女子の大ウェーブに
ノっちゃいましょう
まず、そもそもお肌と便秘には一体どんな
関係があるのでしょうか？
■便秘が肌荒れを起こす
有害物質の原因に
便が大腸内に長時間滞留していると、
つくる悪玉菌が増えてしまいます。
悪玉菌からつくられた有害物質は、
一度体内に吸収されてから、血液を通じて
全身をめぐります。
血液の一部は汗となり、肌の表面へ。
そのとき汗に含まれる有害物質が刺激となり、肌あれを起こすと考えられます。
原因は様々ですが、
大腸が波打つように動いて
内容物を送り出す働きが
低下することで
起こりやすくなります。
これを解決するのが、
"腸ひねりストレッチ"
です。
◾超ひねりストレッチ
①ベッドに仰向けになって、両手は体から
少し離して伸ばします。手のひらは天井に
向け、膝を立てて、直角に曲げます。
この時、両方の足と膝は揃えます。
②両方のひざとくるぶしを揃え、膝をずれないようにしながら、下半身を左へ倒します。
※上半身は動かさないように注意しましょう。
③①の姿勢に戻り、右側まで同様にします。
左右交互に5セット続けましょう。
④①の体制に戻ります。
⑤右膝を曲げてお腹に近づけ、
左の足首右太ももに乗せます。
その状態をキープしながら
両手で右膝を抱えるように持ちます。
⑥右膝を自分の方へ引き寄せて、
お尻や裏もも、足の付け根を意識して、
右膝を前後左右に動かします。
反対側も同様に行います。
ゆっくりとストレッチすることで、
リンパや血流が促進され、副交感神経が
優位になり、入眠もスムーズになります。
そのまま、眠りにつく
ぐらいで大丈夫です。
便秘予防というと、
食事、運動、睡眠習慣…
心がけることがたくさんあって全く続かない…
この運動をするだけで、
シンプルに便秘予防を
することができます。
難しいことは一旦置いといて、まずは、
ベッドに横たわり、
入眠前の15分間に
実践してみましょう。
腸からキレイ✨をつくることができます。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
